حرفی از جنس زنان و زمان

سرویس زناشویی جوان ایرانی؛ بخش بارداری و زایمان:

گرما، هوای شرجی و یک جنین داخل شکمتان! به نظر می رسد بارداری در فصل گرم اوضاع را سخت تر می کند اما با رعایت برخی اصول می توانید راحت این دوره را طی کنید. «بارداری و زایمان» این هفته را مطالعه کنید تا متوجه شوید بارداری در فصل تابستان از چیزی که تصورش را می کردید، راحت تر است...

وقتی شما باردارید، درجه حرارت بدنتان کمی بالاتر از حد معمول است. این گرمای اضافه شده باعث می شود احساس ناراحتی کنید اما مساله مهم این است که از این درجه حرارت اضافی آگاه باشید و در واقع تحت کنترلتان باشد. اگر شاخص گرمایی بدن تان ـ که نشان دهنده احساس آدمی نسبت به گرمای محیط است و برحسب دمای هوا و رطوبت تعیین می شود ـ بالا بود، سعی کنید در خانه بمانید و بیشتر آب بنوشید. اگر دمای بدنتان بیش از حد زیاد بود، یک حوله خیس کنید و آن را پشت گردنتان و روی پیشانی بگذارید. با این روش حرارت بدنتان پایین می آید.

بیشتر آب بنوشید

اگر تعریقتان شدیدتر از قبل است، علتش گرمای هواست. مطمئن باشید وقت این است که مایعات بیشتری به بدنتان برسانید. آب، مایع مناسبی برای این شرایط است اما شیر، آب پرتقال و نوشیدنی های دیگر هم برای اینکه گرما را از شما دور کنند، جایگزین های مناسبی اند. از طرفی نوشیدن آب زیادی (بیش از ۹ لیوان در روز) هم خطرهای خاص خود را دارد؛ مانند مسمومیت با آب که باعث می شود الکترولیت ها در بدن رقیق تر شوند و در نتیجه باعث ایجاد خستگی در ماهیچه ها و احساس گرفتگی و در مواقعی بیهوشی می شود.

کنترل تورم

یکی دیگر از مشکلات رایج بارداری تورم است که اگر در فصل تابستان باردار شوید، ممکن است کمی بیشتر باشد، به خصوص اگر در ماه های آخر بارداری باشید. حالت تورم طبیعی با استراحت در حالی که پاها رو به بالاست، برطرف می شود و البته یک دفعه هم ظاهر نمی شود. اگر این تورم سراغتان آمد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید مصرف نمک را به حداقل برسانید اما آن را حذف نکنید چون ید برای شما و جنین لازم است. اگر احساس تورم کردید، حتما انگشترتان را دربیاورید چون ممکن است تورمتان به قدری شدید شود که نتوانید به راحتی آن را از انگشتان دربیاورید.

۲ مشکل پوستی بارداری

۱. لک های پوستی: به این دلیل که میزان هورمون ها در بدن در حال تغییر است، بروز لک های پوستی محتمل است. برای اینکه این لک ها بیشتر نشود یا حتی از ایجاد آنها جلوگیری کنید پوست را هرچه می توانید، از معرض نور خورشید دور نگه دارید. تاکید بر این توصیه، به ویژه در بارداری های تابستانه کاملا بجاست. سعی کنید قبل از خروج از خانه، ضدآفتاب بزنید و اگر از خانه، بیرون می روید از کلاه برای پوشاندن صورت و گردنتان استفاده کنید.

۲. خشکی و خارش: پوست به دلیل اضافه وزن دچار کشیدگی می شود، گرمای تابستان هم باعث می شود خشک شود و احساس خارش شدید کنید. برای پیشگیری از بروز این مشکل سعی کنید بعد از حمام از مرطوب کننده های مناسب برای بدنتان استفاده کنید و البته هرگز از نوع معطر آن استفاده نکنید. در ضمن، می توانید از کرم ضدخارش با تجویز پزشک استفاده کنید. متخصصان طب سنتی معتقدند که جوی دوسر نیز برای بهبود خارش مفید است. می توانید دوش آب گرم با جوی دوسر بگیرید.

۶ توصیه پزشکان

۱. شنا کنید. منظور این نیست که حرفه ای شنا کنید. همین که بتوانید به صورت معلق در آب باشید، هم گرمای بدنتان را تنظیم می کند هم تاثیر بسیار مطلوبی روی اعصابتان دارد.

۲. پوشیدن لباس های نخی و رنگ روشن ضمن اینکه شما را خنک نگه می دارد، باعث می شود احتمال اینکه در ناحیه سینه و شکم عرق سوز شوید، کم شود و این یک مشکل شایع در خانم های باردار در فصل گرم است.

۳. شاید تا به حال راجع به الگوی تنفسی درست چیزی نشنیده باشید اما اگر باردارید و هوا هم گرم است، باید به این موضوع مهم توجه کنید. برخی افراد با سرعت زیاد نفس می کشند و برخی آرام یعنی بیش از حد آرام. حواستان به تنفس صحیح باشد. تنفس درست، باعث کاهش گرمای بدنتان می شود؛ مثلا اگر به دلیل بیماری خاص مثل آسم یا آلرژی تنفستان مشکل داشته باشد، باید بیشتر مراقب دمای بدنتان باشید.

۴. سعی کنید در ساعت هایی از خانه خارج شوید که تابش نور خورشید در حداقل است، مثل صبح زود یا عصر.

۵. دوش گرفتن روزانه به اینکه احساس بهتری از نظر فیزیکی داشته باشید، بیشتر کمک می کند.

۶. حداقل در طول روز حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه آرام دراز بکشید.

منابع: WebMD-Parents

ترجمه: پروانه شهرکی




گرما، هوای شرجی و یک جنین داخل شکمتان! به نظر می رسد بارداری در فصل گرم اوضاع را سخت تر می کند اما با رعایت برخی اصول می توانید راحت این دوره را طی کنید. «بارداری و زایمان» این هفته را مطالعه کنید تا متوجه شوید بارداری در فصل تابستان از چیزی که تصورش را می کردید، راحت تر است...

وقتی شما باردارید، درجه حرارت بدنتان کمی بالاتر از حد معمول است. این گرمای اضافه شده باعث می شود احساس ناراحتی کنید اما مساله مهم این است که از این درجه حرارت اضافی آگاه باشید و در واقع تحت کنترلتان باشد. اگر شاخص گرمایی بدن تان ـ که نشان دهنده احساس آدمی نسبت به گرمای محیط است و برحسب دمای هوا و رطوبت تعیین می شود ـ بالا بود، سعی کنید در خانه بمانید و بیشتر آب بنوشید. اگر دمای بدنتان بیش از حد زیاد بود، یک حوله خیس کنید و آن را پشت گردنتان و روی پیشانی بگذارید. با این روش حرارت بدنتان پایین می آید.

بیشتر آب بنوشید

اگر تعریقتان شدیدتر از قبل است، علتش گرمای هواست. مطمئن باشید وقت این است که مایعات بیشتری به بدنتان برسانید. آب، مایع مناسبی برای این شرایط است اما شیر، آب پرتقال و نوشیدنی های دیگر هم برای اینکه گرما را از شما دور کنند، جایگزین های مناسبی اند. از طرفی نوشیدن آب زیادی (بیش از ۹ لیوان در روز) هم خطرهای خاص خود را دارد؛ مانند مسمومیت با آب که باعث می شود الکترولیت ها در بدن رقیق تر شوند و در نتیجه باعث ایجاد خستگی در ماهیچه ها و احساس گرفتگی و در مواقعی بیهوشی می شود.

کنترل تورم

یکی دیگر از مشکلات رایج بارداری تورم است که اگر در فصل تابستان باردار شوید، ممکن است کمی بیشتر باشد، به خصوص اگر در ماه های آخر بارداری باشید. حالت تورم طبیعی با استراحت در حالی که پاها رو به بالاست، برطرف می شود و البته یک دفعه هم ظاهر نمی شود. اگر این تورم سراغتان آمد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید مصرف نمک را به حداقل برسانید اما آن را حذف نکنید چون ید برای شما و جنین لازم است. اگر احساس تورم کردید، حتما انگشترتان را دربیاورید چون ممکن است تورمتان به قدری شدید شود که نتوانید به راحتی آن را از انگشتان دربیاورید.

۲ مشکل پوستی بارداری

۱. لک های پوستی: به این دلیل که میزان هورمون ها در بدن در حال تغییر است، بروز لک های پوستی محتمل است. برای اینکه این لک ها بیشتر نشود یا حتی از ایجاد آنها جلوگیری کنید پوست را هرچه می توانید، از معرض نور خورشید دور نگه دارید. تاکید بر این توصیه، به ویژه در بارداری های تابستانه کاملا بجاست. سعی کنید قبل از خروج از خانه، ضدآفتاب بزنید و اگر از خانه، بیرون می روید از کلاه برای پوشاندن صورت و گردنتان استفاده کنید.

۲. خشکی و خارش: پوست به دلیل اضافه وزن دچار کشیدگی می شود، گرمای تابستان هم باعث می شود خشک شود و احساس خارش شدید کنید. برای پیشگیری از بروز این مشکل سعی کنید بعد از حمام از مرطوب کننده های مناسب برای بدنتان استفاده کنید و البته هرگز از نوع معطر آن استفاده نکنید. در ضمن، می توانید از کرم ضدخارش با تجویز پزشک استفاده کنید. متخصصان طب سنتی معتقدند که جوی دوسر نیز برای بهبود خارش مفید است. می توانید دوش آب گرم با جوی دوسر بگیرید.

۶ توصیه پزشکان

۱. شنا کنید. منظور این نیست که حرفه ای شنا کنید. همین که بتوانید به صورت معلق در آب باشید، هم گرمای بدنتان را تنظیم می کند هم تاثیر بسیار مطلوبی روی اعصابتان دارد.

۲. پوشیدن لباس های نخی و رنگ روشن ضمن اینکه شما را خنک نگه می دارد، باعث می شود احتمال اینکه در ناحیه سینه و شکم عرق سوز شوید، کم شود و این یک مشکل شایع در خانم های باردار در فصل گرم است.

۳. شاید تا به حال راجع به الگوی تنفسی درست چیزی نشنیده باشید اما اگر باردارید و هوا هم گرم است، باید به این موضوع مهم توجه کنید. برخی افراد با سرعت زیاد نفس می کشند و برخی آرام یعنی بیش از حد آرام. حواستان به تنفس صحیح باشد. تنفس درست، باعث کاهش گرمای بدنتان می شود؛ مثلا اگر به دلیل بیماری خاص مثل آسم یا آلرژی تنفستان مشکل داشته باشد، باید بیشتر مراقب دمای بدنتان باشید.

۴. سعی کنید در ساعت هایی از خانه خارج شوید که تابش نور خورشید در حداقل است، مثل صبح زود یا عصر.

۵. دوش گرفتن روزانه به اینکه احساس بهتری از نظر فیزیکی داشته باشید، بیشتر کمک می کند.

۶. حداقل در طول روز حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه آرام دراز بکشید.

منابع: WebMD-Parents

ترجمه: پروانه شهرکی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه